羽毛球运动中后场击球动作技术教学分析

摘要：羽毛球运动是一项极具魅力又高雅的体育运动项目，在国际上享有极高的美誉度和影响力。随着羽毛球运动的普及，羽毛球运动逐渐进入到了各个阶层，成为广大人们非常喜爱的体育运动项目。随着我国体育产业化、市场化、社会化程度的增高，羽毛球在我国各地的推广越来越广泛，羽毛球技术的更新越来越快，对羽毛球技术的要求越来越高。如今，作为羽毛球比赛中重要竞争手段的后场技术越来越受到重视，因此后场击球技术的教学成为羽毛球教学中的重要内容。本文主要针对羽毛球技术中重要的后场技术，如羽毛球后场击高远球技术和后场杀球技术等展开论述，结合我们在练习羽毛球后场技术中出现的问题，重点分析羽毛球后场技术的正确方法﹑教学方法以及注意事项。

关键词：羽毛球；后场击球技术动作；教学分析

1前言

我国羽毛球之所以能长久立于不败之地，是因为多年来的训练思路：以快、攻为主，创新步法和手法，保证快速特点的充分发挥，占据主动优势，着力于反应速度、灵敏性、爆发力和耐力等方面的身体素质训练。羽毛球后场技术已经成为比赛中重要的竞争手段，在羽毛球击球技术中占有非常重要的地位，掌握后场击球的技术和战术，是争取比赛主动，完成得分的一个重要的手段，对争取主动控制整个比赛局势取得胜利具有重要意义。本文主要探讨了羽毛球的后场击球动作技术教学，从手法和步伐上研究羽毛球后场技术和主要的学习方法，对于提高羽毛球技术，提高教学效率有一定的作用。

2羽毛球后场技术分析

2.1正手击直线高球和对角线高球

2.1.1动作技术分析

击高球的动作分为四个步骤，首先准备姿势，双手自然放于身前，右手正手握拍（以右手为例）放于胸前拍框齐平眉心，目视前方，双脚自然分开与肩同宽，双膝微曲脚尖向前放松身体做好准备姿势；其次侧身架拍，在准备动作的基础上右脚后撤一小步使身体侧身对网，左手抬起指向来球的方向右手架拍做拉弓动作，眼睛看着来球准备击球；再次为引拍-挥拍击球：架好拍后准备击球时先要引拍，将身体慢慢转正，左手主动往下带，右手持拍引向背部抬高右手肘关节使拍框向下，然后像甩鞭子一样把球拍向前上方手臂内旋挥拍击球；最后是随挥动作将球拍像左下方带然后还原成准备动作调整身体姿势及步子，为接下一球做准备；击球后，手臂随惯性自然回收至胸前，我们做好击球准备完成引拍，准备击球时正手击直线高球和对角线高球起跳后起跳后手腕控制球拍对准来球路线,快速挥拍击打球的后部,球即沿着直线飞行;若手腕控制拍面击球托的右下方，球则沿着对角线方向飞行。

2.1.2步伐

正手击后场高球的步伐主要有两种后撤形式，交叉步和并步。我们以中场准备姿势为例。并步：两脚自然分开与肩同宽，准备后撤时双脚原地小跳作为启动步使身体脱离静止状态，首先右脚蹬地发力向右后方后撤一步，左脚主动向右脚靠拢落在右脚的位置，右脚继续向右后方后撤一步。交叉步：启动步之前的准备姿势和所以的准备姿势一样，两脚自然分开与肩同宽，以启动步双脚原地小跳使身体脱离静止状态，右脚先向右后方后撤一步，然后左脚越过右脚落点向右后方后撤一步（和并步的区别在于左脚的第一步向后越过了右脚的落点），最后右脚再向后方后撤一步。

2.1.3教学中常见的问题

握拍方法的错误是影响后场高远球技术的重要原因，由于练习者对握拍动作的理解不全面，常常会出现“苍蝇”握拍，“一把抓”握拍；后撤时无侧身动作，没有架拍，练习时常常是“掉拍”；击球点靠后或过低，在后撤时步法不合理，导致退不到位，无法移动到最佳的击球位置点。

2.2头顶击直线高球和对角高球

2.2.1动作技术分析

准备动作与正手后场高球一样。对方过来的球飞往后场区，那么击球点应该选择在头顶上前方的部位，用力挥拍鞭击球托后部，使球沿直线高飞过网。头顶击对角高球，握拍手法略有不同，用拇指和食指向左捻动拍柄，使虎口对准拍靠外的小棱边，球拍仍由右后绕过头顶，小臂向前方内旋带动手腕收发力，形成鞭击，击球托的左后部。击球后，小臂内旋较名显，惯性作用较大，手臂自然往前摆动。

2.2.2步法

并步：以中场准备姿势为例；两脚自然分开与肩同宽，准备后撤时双脚原地小跳作为启动步使身体脱离静止状态，首先右脚蹬地发力向正后方后撤一步，左脚主动向右脚靠拢落在右脚的位置，右脚继续向正后方后撤一步。交叉步：以中场准备姿势为例；启动步之前的准备姿势和所以的准备姿势一样，两脚自然分开与肩同宽，以启动步双脚原地小跳使身体脱离静止状态，右脚先向正后方后撤一步，然后左脚越过右脚落点向正后方后撤一步，最后右脚再向后方后撤一步。

2.2.3教学中常见的问题

步法退不到位，导致击球点过后，越过了头顶失去了最佳击球点位置；侧身转体不够或转体太多，影响最后的回球线路。

2.3反手击高远球

2.3.1动作技术分析

反手高远球是我们大多羽毛球业余选手的弱点，在我们打反手高远球时，看准对方的来球落向左后场区的时候，迅速把身体转向左后方，移动到适合的击球位置，背对球网，并用反手握拍法握拍（球拍向左旋转拇指按在拍柄的窄面上在击球是拇指捻动发力使拍子旋转最后拇指按在宽面上），最后一步右脚跨向左后方，球拍由身前举到左肩附近，以大臂带动前臂转动，击球时前臂由左肩上方往下绕半弧形，最后一刹那时手指紧握球拍，击球点应在右肩上方为好，以手腕往右后上方或者根据还击的需要掌握好球拍的角度鞭打进行击球，把球击向后上方。击球后，转身手臂回收至胸前。

2.3.2步法

反手击球时步法与正手击球和头顶击球有所区别，我们在击反手高远球时，首先准备姿势做好，来球后准备启动步双脚原地小跳让身体脱离静止状态，然后左脚向左后方斜跨一步，右脚围绕左脚为支点，向左后方跨一大步，使身体背对球网。

2.3.3教学中常见的问题

握拍法的错误是影响后场高远球技术的主要原因，握拍是否正确直接关系到回击球的质量；击球时转体侧身动作；击球点偏后偏低，在引拍时肘关节太放松下掉；击球甩大臂，小臂和手腕爆发力不够。

2.4正手吊球

2.4.1动作技术分析

球前动作与正手击高球一样。准备姿势；侧身架拍；转身引拍，挥拍；随挥还原；击球时前臂突然减速，手腕的闪动向前下轻轻切击球托的右侧后下部。关键是用力方向向前下，使球越网后即下落。击球后，手臂随惯性自然回收到胸前。

2.4.2步法

正手后场吊球步法与正手高远球步法一样，主要有两种并步和交叉步或两者结合运用。

2.4.3教学中常见问题分析

击球点过低，造成球不过网；击球时拍面角度无法固定，对拍面的控制不够，使击出去的球无法按所想的路线行驶；步法退不到位，使球在身后，成了仰者身体去击球而不是迎着去切击球；挥拍后没有随挥，挥到一半击完球后就停止了挥拍，动作做到一半就停止了动作。

2.5头顶吊球

2.5.1动作技术分析

头顶吊球的准备姿势和击球的前期动作和头顶高远球的动作基本相同，头顶吊直线球时，利用手指，手腕和前臂内旋的动作，由后向前下方挥拍轻击球托或羽毛的后部；头顶掉斜线时，则用手指，手腕和前臂充分内旋的力量，快速挥拍切击来球的左侧步的球托或羽毛。头顶吊球时为使拍面能在击球瞬间转击到来球的左侧部，以提高动作隐蔽性，在击球的瞬间，应利用食指和拇指的捻动发力，使握拍在手中滑动，突然变换握拍的方法。

2.5.2步法

击头顶吊球时我们采用的后退步法有三步并步并步和三步交叉法；和我们在击头顶高远球时所采用的步法一致，我们在后退时不管是交叉步后退还是并步后退都是右脚先开始移动；头顶吊球步法与头顶高远球步法一致。

2.5.3教学中常见问题分析

手腕过于僵硬，切击球动作不明显；后退步法不到位，使球位于身后。

2.6反手吊球

2.6.1动作技术分析

击球准备和前期动作同反手击高远球一致，转身移动追求，到位后“抽刀式”引拍，肘关节上台。迎球挥拍时，转肩以大臂带动前臂，早已抬起的肘关节作为支点。球拍抽触球前最后一霎那，控制拍速，反拍面轻击来球，让球在较高的击球点以一定的速度做抛物运动，最后掉落到对方网前。击球时挥拍的速度快慢决定了球过网后飞行的距离，而击球时拍面的朝向决定了击出去的球是直线飞行还是对角线。与反手高远球的区别在于击球时拍面的掌握和力量的控制。吊直线球时，用球拍反面切削球托的中后部，向对方的右半场网前发力；吊斜线球时，用球拍反面切削球托的左侧，朝对方左半场网前发力。反手吊球技术，相对于正手和头顶吊球有一定的难度了。由于是背对来球，还要以切击的方式回球，因此对于练习者的空间感和握拍和拍速的把握都要求较高。反手吊球技术。  

2.6.2步法

反手吊球的步法运用与反手高远球一致；我们在击反手吊球时，首先准备姿势做好，来球后准备启动步双脚原地小跳让身体脱离静止状态，然后左脚向左后方斜跨一步，右脚围绕左脚为支点，向左后方跨一大步，使身体背对球网。

2.6.3教学中常见问题

引拍时手肘关节没能抬高，最后导致击球点低，造成球不过网； 手腕较硬，切球动作不明显；侧身不够，最后一步没有迈出去。

2.7正手杀球

2.7.1正手杀球

准备姿势和动作要领与正手击高远球大体相同。首先选择合适的站位（第一站位一般要靠后，但不要超过后边线。第二侧身对网，两脚分开与肩膀同宽，右臂屈臂上弯，小臂与大臂成45度夹角，左臂伸直以保持身体平衡，使胸部展开。其次做好准备动作，先将右腿下弯，将重心移到右腿以积蓄力量，然后伸直腿部做一个转体动作，将力量传递到腰部，腹部，肩部。手肘要指向上方，使拍头置于脖子后方。然后杀球时收缩腹部，向前拉动身体，同时伸展手肘，外旋小臂闪腕发力挥拍杀球，这时手指要突然抓紧拍柄，同时拇指向下（中指）靠，把手腕的爆发力集中到击球点上。球拍正面击球托的后部，使球直线下行，击球要干脆，动作要快准狠。击完球后，迅速回位还原准备动作，准备下一个来球。正手杀斜线球：准备姿势和动作要领与正手杀直线球相同，区别主要在于起跳后身体向左前方转动用力，协助手臂向对角方向击球。

2.7.2头顶杀直线与斜线球

先侧身，重心稍微在右脚上，右手举起球拍，左手高举在头顶前上方来球方向保持身体平衡，确保击球点在右肩前上方，动作要领和准备姿势与头顶击高远球大体相同。区别主要在于挥拍击球时，要集中全力往直线或斜线方向下压，球拍面和击球方向水平面的夹角要小于90度。准备时握拍一定要放松，手心和拍柄之间有空隙，因为只有放松了才能更好的发力。杀球的瞬间是靠手腕和手指（手指主要是食指）的爆发力，杀球时要充分运用腰腹的力量，以小臂带动手腕快速下扣，有种快速甩鞭子的感觉。完成了下压动作后，左脚落地，右手杀球后从头顶迅速顺着击球方向滑下，使球以与地面较大角度的斜线迅速下落到对方场内。

2.7.3腾空突击杀球

首先侧身架拍右脚后退一步准备起跳。起跳后身体向右后方腾起，上身右后仰或形成反弓形，右臂架好拍上抬，肩部尽量向后拉。击球时，前臂全速往上摆，手腕从后伸经前臂内旋至屈收，同时握紧球拍压腕，运用手指手腕的爆发力，高速向前下击球。突击扣杀后，右脚在右侧着地屈膝缓冲，重心在右脚前右脚在左脚前，左脚先着地利用左脚蹬地向中心位置回位移动，手臂随惯性自然往体前回收，成准备姿势。

2.7.4反手杀球

反手杀球是一个非常难的击球动作大多数的人都没有掌握这项技术，但如果反拍技术掌握得好，着将会变成制造得分机会的秘密武器。反手杀球关键在于我们如何制造出强劲的杀球力量，控制杀球的下压弧线和方向 。反手扣杀球的准备动作与反手击高远球大致一样，不同的地方是击球前的挥拍用力要大，起跳后身体反弓加上手臂，手指的延长，外展的鞭打用力，可向对方的直线或斜线的下方用力，击球瞬间球拍与扣杀球方向的夹角要小于90度。

2.7.5教学中常见问题

击球点太低，杀球下网；手腕下压不明显，球压不下去，球直着飞过网；发力不集中，击球点没在甜点区；手腕下压动作不明显，球飞行轨迹不够斜，点不够尖；杀球不够狠。

3.结论

3.1理论学习是前提：在学习后场动作技术之前，先要加强理论知识学习。通过观摩、讲解，了解后场击球技术的技术特点、方法及运用。加强羽毛球后场动作技术理论知识学习，有利于学生对后场击球技术的深入了解，为学习掌握后场击球技术提供理论基础，教学中直接把理论知识运用于实践，学生对后场击球技术的理解会更加直观。

3.2技术学习是基础：首先是挥拍练习，通过无球挥拍练习让学习者重点感受握拍方法和拍型，用力方向及握拍的灵活转换；其次结合球练习，固定式练习法，将羽毛球或目标体挂在适当的高度（身体的右正前方），进行挥拍击球练习，通过打固定点让练习者体会引拍挥拍动作；再次固定线路球练习，由教练员在对分场地“喂球”，让练习者不用移动的情况下击固定线路球，练习击球的方向和力量的控制；最后进行多球的练习，在练习者对技术动作及移动步伐基本掌握的情况下，通过对一种技术采用多球练习，促进技术的正确掌握，建立技术的动力定型。

3.3步伐学习是关键：步伐训练贯穿于所有的技、战术训练，在教学过程中采用有针对性的教学手段和方法是提高步法的关键。

4建议

1.建立正确的动力定型：教师在教学中必须采用简练的讲解和正确的示范，让学生对动作技术的概念有正确的理解，在掌握动作时通过正确的动作技术练习加深对技术的学习；

2.加强侧身转体：身转体不充分往往是影响最后击球效果的重要因素对整个回球质量都有决定性的作用；

3.重视步伐的教学：快速，准确的步伐移动是羽毛球技术的关键。只有敏捷的反应，判断准确，步伐移动迅速才能充分发挥击球技术，打出高质量的回球。

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